All About Alva 艾娃享生活

前幾天夥伴Lens從Line上稍來訊息....

她有一位在南台灣的減重客戶，在這一兩週來在數字上遇到了瓶頸。。。 該怎麼辦好？

邊看著飲食日記，邊和Lens討論著對方的狀況...

幾乎天天都做到100分，三不五時的聚餐和下午茶意外其實是人之常情，平均大約也有90-95分，還會加上運動耶！！！！！

太讓Alva敬佩了！

Alva這幾年的經驗下來，其實雖然說速度快慢是照個人狀況決定，

但其實以這樣的分數來說，絕對不可能卡住，一定是哪個環節出了問題卻沒被發現。

隨時與教練聯絡、和定期參加客戶日都是加速自己瘦身的方式之一，缺一不可！

我跟Lens說我想要看看這位朋友中午便當的實際內容～

每天中午吃的都很標準，菜肉飯都有，而且也都避開單一食物、高GI食物... 

不過這份量有點驚人，可能是每個人對大小的認知不太一樣 @@"

所以還是拍照片來看看最準確。

Lens真的是一位追蹤做的勤的好教練，過沒兩天馬上便當照片就傳來了....

每一張照片是一餐的份量。

是讓我驚了一下。這樣吃下去肚子不會爆炸嗎？

居然比我還能吃！ 值得來交個朋友！！ ((歪))

以紅筆框起來那天的用餐內容來說，我保守估計了一下。

自助餐：

七道青菜：每樣抓50大卡含油炒= 350大卡

(另一種算法是每100g的青菜約25大卡+油1g=9大卡)

白飯：280卡

排骨肉：煎炸後沾醬灑芝麻....整個手掌大..... 這少說也有450大卡。

兩個便當嗑完，保守保守1080大卡下肚。

再加上早晚餐奶昔、點心奶昔。

目前為止今天1390大卡.......

再來看看平均的基礎代謝率是1161左右....

姑且不論這天晚上還有聚餐......

即使這天做了100分，也超出自己可以代謝的能力，囤了200大卡上身。

7700大卡是一公斤... 所以.... (算式迴圈中.....@@")

再估計脂肪的轉換，接下來幾天數字上升都是很正常的。

結論就是中午吃太多了啦.....>"<

胖的好冤枉喔。

第一步就是先請Lens和客戶溝通中午用餐的量，是害怕之後肚子會餓的心裡壓力，還是真的會餓？ @@"

減重不能餓肚子，一定要吃好吃飽，但外食就是熱量偏高，自助餐已經是很好的選擇了。

如果自助餐也吃不到的朋友，可以在餐前加上一份水果 (不能過量)，纖維質對腸道和口慾都有相當程度的影響。

細嚼慢嚥也是一個重點，否則快食過頭等有飽足感都已經滿到12分了。

如果可以自己帶便當，對於食量大的人來說就太棒了！ 因為同樣的熱量可以吃的更多...XDD

Alva 婚前三個月減了9KG，產後四個月減了13KG。這當中我喜歡自己做便當。(這裡有部分當時的便當週記)。

我要特別嘉許這個南台灣減重朋友，詳實認真的紀錄飲食日記，與Lens教練緊密的配合。

看到他的飲食日記讓我好感動，目前減了6.6KG，也因為你的認真，所以教練會比你更認真唷！

Lens在去年也是我的減重客戶。

要帶兩個小孩且身體狀況比較多的她Lens，在當時其實只想找個方便快速又不傷身的減重方式。

看到她在階段中的改變是我最開心的事情 ^^

一轉眼說長不長，說短不短，她減去了17KG！

當換了一個人的時候，誰會在意蛻變前的過程，抵達終點就是最後的結果^^

Alva不會放棄每一個曾經相信我且承諾彼此開始計畫的人，我一直都會在這裡。

Lens是個標準進入維持期之後，體態還持續雕塑的人，甚至數字也繼續微調。

減重真的可以健康不復胖！她就是最佳代言人。

透過她這麼棒的效果，Lens又是個熱情對朋友很好的人，自然她身邊有減重需求的朋友就一一請她協助了。

很開心我們可以透過這樣的改變結緣，更開心我可以把當初莫莫教我的事情再傳承出去幫助更多人。

有沒有正在找尋一個有效又健康減重方式的朋友呢？

如果是認真且需要Alva的協助，請先填寫這張預約諮詢表喔 http://goo.gl/jlbo0

我看過之後會儘快安排時間與你聯絡 ^^

祝大家都能順利減重，美麗重現。