All About Alva 艾娃享生活

常有減重的朋友問我中午吃什麼，更常有用其他方式減重的朋友，看到我的便當盒都會大叫：你這哪裡是在減肥的人？！

大推Lock & Lock的便當盒，超好用，不外漏。
我的這個是1L的。覺得大小很剛好。雖然大家的眼神都告訴我：太～大～了！

同常我會裝1/5 - 1/4的飯 + 兩份青菜 + 一份肉。

每"一份" 的份量大約是我的拳頭大。

當然高纖錠也是我的好朋友，有時外食青菜攝取不足，或是太油膩。粉需要這樣的腸道菜瓜布。

剖面圖。

再加上一塊藍帶起司豬排塊，上次早餐材料裡僅存的幾片，不推薦。不會再買。

可能我食量不算小，一定要這樣有菜有肉有飯，對我來說才算有飽足感的一餐。

但以前其實我的午餐很不定時，也吃的不多。責任制的工作方式，總讓我習慣到一個段落再去吃飯。
常常餓得半死，但眼睛仍盯著螢幕，想著，快好了就快好了。

然後常常是過了午餐時間才外出，外面店家差不多都關了，隨便超商買個飯糰，或是兩個麵包。又回到公司，用極快的速度把這餐解決掉。

晚上，才是最放鬆的時後。8點多回到家，看到什麼都想吃，邊看電視邊吃更爽。吃完繼續看電視到打瞌睡。

這樣的用餐方式乍看之下沒什麼不對。但日子久了下來，除了日漸福泰的身材，還有精神體力的衰退。

該用餐的時間，沒有用餐。而等身體出現肌餓感才狼吞虎嚥，這樣營養不能被充分消化吸收，反到是熱量卡了不少。

人體在傍晚時分，代謝機能逐漸下降，以儲存能量，度過整個夜晚睡眠時間。生理時鐘原本就該日出而作，日落而息。而在該休息的時後，卻開始大飽口福，吃進過多的食物，甚至垃圾宵夜。大大增加身體負擔，腸胃得不到休息，而必須連夜趕工運做消化。未來的及消化掉的食物，就這樣放在近40度的腸胃道.......一整晚。

試想，拔掉插頭的冰箱，裡面的食物悶了一天，是什麼樣子？

酸敗。毒素而由此產生。但肝臟又因熬夜而無法正常進行解毒功能。更別提分解脂肪等代謝機制。

就這樣，胖的沒有頭緒。明明吃的東西不多，體重卻還是上升。快慢之差而已。
如果少吃多動這樣的減肥方式真的易實行且有效，那世界上應該沒胖子才對



早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的巧。

早餐需要營養，所以喝全方位營養奶昔。

晚餐不要熱量，所以喝全方位營養奶昔，減少熱量的同時，營養決不少。

用餐的重點放對時，自然怎麼胖的，就給它怎麼瘦下去。

但是生活飲食習慣不改，歷史必將重演～！　要注意喔！～